TrainSmart — Time to sport (Кабінети Бійця та Тренера)

Розклад тренувань • гортайте стрічку або оберіть день

БОКС БОКСЕРСЬКА ПРОГРАМА

Всі

СИЛА СИЛОВА ПРОГРАМА

Всі

Вправа з банку тренера	Ціль	Сет 1	Сет 2	Сет 3	Сет 4	Сет 5	Виконано

СПЕЦ ДОДАТКОВІ ЗАВДАННЯ

Всі

Завершення тренування Відмітити всі вправи виконаними

Кінець тренування

⚡

Біометричний контроль боксера на сьогодні

Гідратація, пульсові зони навантаження та контроль бойової ваги

📊 Щоденний протокол

💧

Гідратація бійця

Спортивна пляшка / Шейкер

1 500 / 3 000 мл 1.5 л / 3.0 л

3000

2500

2000

1500

1000

500

250

50%

Шейкер боксера

➕ Додати воду:

➖ Відняти (злити):

Статус: 💧 Баланс у нормі (50%)

❤️

Пульсовий моніторинг

Серцевий ритм на тренуванні

3 точки фіксації

🟢 Початок

Розминка 60-85

🟠 Середина

Пік раундів 145-185

🔵 Кінець

Відновлення 85-115

Шкала зон пульсу (уд/хв): Зона 4: Анаеробна (168)

60 110 140 165 180 200+

Відновлення (HRR): +72 уд/хв

⚡ Чемпіонська форма

⚖️

Контроль ваги боксера

Зважування та втрата поту

Ліміт: 75.0 кг

Вага ДО тренування:

кг

Вихідна вага

Вага ПІСЛЯ тренування:

кг

Після навантаження

Втрата ваги (піт): -1.30 кг (-1.7%)

Дефіцит рідини: ~1 950 мл (1.5x)

Самопочуття, замітки боксера та здача звіту

Усі дані (вода, пульс, вага) прикріпляться автоматично

Ваш стан після тренування:

Що пройшло вдало / з чим виникли складнощі:

Тренер отримає звіт миттєво

📈

Фізіологічна динаміка: Вага, Пульс та Гідратація

Моніторинг згонки ваги та функціонального кардіо-відновлення

Статистика щоденника бійця

⚖️ Контроль бойової ваги

74.2 кг в нормі ліміту 75 кг

Середня втрата поту за тренування: -1.25 кг

❤️ Кардіо-пік та відновлення

+70 уд/хв HRR індекс

Середній пульс у раундах: 168 уд/хв

💧 Середня гідратація

2.4 л / день 80% від норми

Своєчасне поповнення водно-сольового балансу

Профіль 6 фізичних якостей (Баланс ЗФП / СФП)

Комплексна оцінка фізичної підготовленості боксера за 100-бальною шкалою

100-бальна шкала

ТРЕКЕР МОТИВАЦІЇ 🔥 Дисципліна на рівні

Аналітика бойових цілей

Поставлені

Досягнуті

В процесі

Загальний прогрес 0%

Мої бойові цілі та орієнтири

Дедлайн:

—

ЗФП / СФП Підтверджено тренером

🏆 Особисті рекорди та нормативи

Рейтинг ЗФП 92 / 100 КМС 🥇

Очікують 0 на перевірці ⏳

Здано 6 / 6 програма 📋

Відображено нормативів: 0

Динаміка прогресу: Всі силові нормативи

Графік динаміки нормативів обраної групи (однакові одиниці виміру)

Архів та історія здачі нормативів

Фільтр нормативу:

Всього здач: 0

Динаміка зданих нормативів за датами

Хронологія прогресу результатів тестувань

Динаміка PR

Зафіксовані результати

Хронологічний порядок

Норматив	Категорія	Результат	Дата	Статус	Примітки	Дія

📢

Месенджери та канали клубу

Швидкий перехід до чатів команди, каналу новин та контактів

Офіційний зв'язок

Перевірені посилання наставника клубу Миттєве відкриття Telegram / Viber

🎯

Фокус & Вказівки тренера

З бойового досьє спортсмена («Динаміка»)

Синхронізовано

🟢 Що виходить найкраще (+) 0

Ваші коронні навички та переваги на ринзі:

🔴 Над чим треба працювати (-) 0

Головні пріоритети та корекція помилок:

Задачі наставника Досьє оновлюється тренером

🥊

Бойовий щоденник бійця

Бойовий рекорд 🏆

22-0 (14 KO)

Офіційні поєдинки • ✏️

Спарингів за місяць 🥊

8 сесій

46 раундів у парах

Відвідано тренувань ⚡

19 / 20

95% дисципліна місяця

Загальний тоннаж ⏱️

142 раунди

Бойова практика за весь час

Календар боїв та спарингів

Вересень 2026

🥊 Спаринг 🏆 Бій Тренування Відпочинок

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Нд

Журнал боїв та спарингів

Фільтр по датам:

—

🎯

Призначення

Сьогодні

Кому призначити план:

Оберіть тренувальну групу клубу:

Адресат: 👥 Вся група боксерів

📋

Готові шаблони

Оберіть готовий шаблон для завантаження:

Режим:

0 бокс. | 0 сил. | 0 дод.

Банк боксерських вправ

ЛІВА ПАНЕЛЬ

Категорія боксу:

Розділ: 🥋 Технічна робота & Тінь

Вправи розділу (натисніть «+ В план»): Додає в праву панель

➕ Швидке додавання своєї боксерської вправи (додає в план і в банк): ⏱️ Авто-таймер PRO

К-сть раундів:

Час раунду:

Відпочинок:

Пресети:

Підсумок:

Складена боксерська програма на сьогодні

Повний цикл боксу в хронологічному порядку виконання

Цикл тренування: 0 раундів (~0 хв чистого бою)

Банк силових вправ & ЗФП

ЛІВА ПАНЕЛЬ

Розділ / М'язи:

Група: 🎽 Груди

Вправи каталогу (натисніть «+ В план»): Додає в праву панель

➕ Швидке додавання силової вправи (в план і банк): 💪 Сила & ЗФП

Підходи:

Повтори / час:

Вага / обтяж.:

Підсумок:

Складена силова програма на сьогодні

Повний силовий блок / ЗФП у хронологічному порядку

Силове навантаження: 0 вправ (~0 підходів)

Банк додаткових завдань клубу

ЛІВА ПАНЕЛЬ

Розділ спецпідготовки:

Категорія: 🌟 Всі розділи спецпідготовки

Завдання каталогу (натисніть «+ В план»): Додає в робочий план

➕ Швидке додавання спец-завдання (в план і банк): 🎯 Спец & Теорія

Тривалість:

Складені додаткові завдання на сьогодні

Когнітивна підготовка, увага, дихання та відновлення

Спецпідготовка & Відновлення: 0 завдань (~0 хв)

Чистий час тренування: 0 хв чистого часу

Календарний план

Розклад та плани 0 сесій

План Опубліковано Проведено

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ НД

Аналітика відвідувань та тренувального часу

Баланс присутності, пропуски спортсменів та сумарний хронометраж за обраний період

Поточний період

Баланс явки:

100% явка

0 присутніх • 0 пропусків

Боксерів:

0 відвід.

~0 / сесію

0 запланованих сесій

Час занять:

0 год 00 хв

сер: ~0 хв

0 проведених

Формат:

0 / 0 гр / інд

👥0 • 👤0

100% гр / 0% інд

Явка спортсменів клубу за обраний період: оновлюється автоматично

Облік боксерів

Вересень 2026

Явка: 09.09

5 / 6 (83%)

4 групових • 1 індивід.

🥊

Оплата

5ОК • 1 борг

Тарифи клубу

💳

Меддовідки

4ОК • 1 спл. • 1 ні

Допуск спарингів

🩺

Страховка

5ОК • 1 ні

Захист бійців

🛡️

Локально & Wi-Fi

Звіти бійців

Очікують: 1 • Перевірено: 5

Дата:

Змагання та календар турнірів клубу Змагання та календар

Сезон 2026

Інтерактивний календар змагань, спливаючі деталі участі та здобутих місць при наведенні на дату, локації подій та повний реєстр боїв із розрядами спортсменів.

Турнірів сезону

Завершені старти

Заплановані

У заявках

Календар турнірів та чемпіонатів (наведіть на дату для деталей)

Дні зі змаганнями виділені кольором. Натисніть або наведіть для перегляду учасників, локації та зайнятих місць.

Вересень 2026

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Нд

Список турнірів сезону

Локації проведення, дати, поточні заявки та архів результатів

Реєстр учасників змагань

Боксер	Розряд / Звання	Змагання та місто	Вагова категорія	Зайняте місце	Бої / Перемоги	Результат

Месенджери та канали клубу

Telegram • Viber • WhatsApp

Налаштуйте прямі посилання на ваші клубні канали та групи для спортсменів і батьків. Також використовуйте готові шаблони швидких оголошень для миттєвого копіювання.

⚙️

Налаштування посилань клубу

Відображається в кабінеті боксерів

📢

1. Офіційний канал / група новин

Розклад, оголошення тренера, новини клубу

Назва каналу

Посилання (URL або @username)

👥

2. Батьківська спільнота

Спілкування з батьками молодших бійців

Назва спільноти

Посилання на запрошення

🥊

3. Командний чат спортсменів

Чат бійців (старша група, юніори)

Назва бесіди

Посилання на чат

👤

4. Особистий контакт тренера для зв'язку

Для термінових питань спортсменів або батьків

Телефон (дзвінки)

Telegram (юзернейм або лінк)

Viber (номер або лінк)

👁️

Попередній перегляд (Як у боксера)

Інтерактивно

📋

Швидкі шаблони оголошень

1 клік ➔ буфер

Натисніть «Копіювати» для надсилання у Viber / Telegram або іконку олівця ✏️ для редагування тексту шаблону під свої потреби:

Єдина база знань та вправ клубу 66 матеріалів

Бібліотека вправ та нормативів клубу

Централізований навчально-методичний хаб: боксерська техніка, силова підготовка, спеціальні завдання та контрольні нормативи клубу.

Боксерська програма 14 вправ

🥊

Банк боксерських вправ

Робота на снарядах, лапах, умовні спаринги в парах, захисні маневри, комбінації та бій з тінню.

🥋 Техніка / Тінь 👥 Пари & Спаринги 🥊 Снаряди & Лапи

Відкрити кабінет боксу → редагування, додавання вправ

Силова підготовка & ЗФП 24 вправи

🏋️‍♂️

Банк сили

Вправи із залізом, тренажерами та власною вагою для розвитку вибухової сили, міцності та витривалості.

🎽 Груди 🧗 Спина 🦵 Ноги 🏋️ Плечі 💪 Руки 🧱 Прес / Кор 👤 Шия 🏃 Кардіо

Відкрити кабінет сили → 8 м'язових розділів ЗФП

Спецпідготовка & Теорія 16 завдань

⚡

Банк додаткових завдань

Вправи на координацію та увагу, затримка дихання (апное), суглобова гнучкість, відновлення та тактичний розбір.

🎯 Увага & Реакція 🫁 Дихання & Апное 🧘 Гнучкість & Суглоби 🏊 Відновлення 📚 Теорія & Тактика

Відкрити кабінет спецзавдань → методичні завдання

Контрольні тести & Стандарти 12 нормативів

🏆

Нормативи

Централізований каталог контрольних нормативів клубу, шкали оцінки бійців та фіксація рекордів.

⏱️ Тести на витривалість 🏋️‍♂️ Силові максимуми ⚡ Швидкість & СФП 🥇 Особисті рекорди

Відкрити кабінет нормативів → тестування та критерії

Тренування & Фінанси Динаміка тренувань та фінанси

Відвідувань за місяць

0 0Г • 0І

🥊

Рівень оплати

0% 0 сплачено • 0 борг

💳

Здано звітів

0 0 очікують

📝

Графік відвідувань

Динаміка групових та індивідуальних занять клубу

Вересень 2026

🔥

Пік відвідуваності --

📉

Просадка відвідуваності --

⚡

Середня явка --

Структура оплат та абонементів

Кругова діаграма

Співвідношення сплачених абонементів, заборгованостей та заморожених карток

Сплачено: 0

Борг: 0

Пауза: 0

Календарна активність здачі звітів

Загальна кількість зданих звітів щоденника по днях та місяцях

Всього звітів 0

Пік здачі --

Середня здача 0 / день

Середня оцінка тренувань: 5.0 ⭐ Висока дисципліна

Турнірний залік

2026

Турнірів сезону

Завершені старти

Заплановані

Вінрейт клубу

82%

Медальний розподіл

Всього 6

🥇

Золоті медалі

1-ші місця на чемпіонатах та турнірах

🥈

Срібні медалі

Фінальні поєдинки турнірів

🥉

Бронзові медалі

Півфінальні зустрічі

Дані графіків та турнірного заліку формуються автоматично на основі бази змагань клубу.

Вхід для спортсмена

Вхід для тренерського штабу

Вхід для адміністратора платформи

Реєстрація в кабінеті боксера

Ковальчук Дмитро

День відпочинку та відновлення

БОКС БОКСЕРСЬКА ПРОГРАМА

СИЛА СИЛОВА ПРОГРАМА

СПЕЦ ДОДАТКОВІ ЗАВДАННЯ

Біометричний контроль боксера на сьогодні

Гідратація бійця

Пульсовий моніторинг

Контроль ваги боксера

Самопочуття, замітки боксера та здача звіту

Фізіологічна динаміка: Вага, Пульс та Гідратація

Профіль 6 фізичних якостей (Баланс ЗФП / СФП)

Аналітика бойових цілей

Мої бойові цілі та орієнтири

🏆 Особисті рекорди та нормативи

Динаміка прогресу: Всі силові нормативи

Архів та історія здачі нормативів

Динаміка зданих нормативів за датами

Зафіксовані результати

Месенджери та канали клубу

Фокус & Вказівки тренера

Бойовий щоденник бійця

Календар боїв та спарингів

Журнал боїв та спарингів

Медіа-архів 0 фото / 0 відео

Призначення

Готові шаблони

Банк боксерських вправ

Складена боксерська програма на сьогодні

Банк силових вправ & ЗФП

Складена силова програма на сьогодні

Банк додаткових завдань клубу

Складені додаткові завдання на сьогодні

Календарний план

Розклад та плани 0 сесій

Аналітика відвідувань та тренувального часу

Спортсмени клубу

Облік боксерів

Звіти бійців

Змагання та календар турнірів клубу Змагання та календар

Календар турнірів та чемпіонатів (наведіть на дату для деталей)

Список турнірів сезону

Реєстр учасників змагань

Месенджери та канали клубу

Налаштування посилань клубу

1. Офіційний канал / група новин

2. Батьківська спільнота

3. Командний чат спортсменів

4. Особистий контакт тренера для зв'язку

Попередній перегляд (Як у боксера)

Швидкі шаблони оголошень

Бібліотека вправ та нормативів клубу

Банк боксерських вправ

Банк сили

Банк додаткових завдань

Нормативи

Боксерська програма

Каталог вправ боксу

Силова програма & ЗФП

Каталог силових вправ

Спецпідготовка & Відновлення

Каталог спецзавдань

Контрольні нормативи клубу

Тренування & Фінанси Динаміка тренувань та фінанси

Графік відвідувань

Структура оплат та абонементів

Календарна активність здачі звітів

Турнірний залік

Медальний розподіл

Швидкі операції платформи

Тарифні плани та моделі монетизації

Платіжні системи та інтеграції

Користувачі та параметри доступу

Мовні пакети та Регіони

Активні мови платформи

Регіональні параметри